対人関係がうまく築けない。自分自身をジャッジしていませんか？
なぜか人を批判してしまう。そういう目でつい見てしまう。そうしたくはないのに、気がついたら人を傷つけてしまっていた。対人関係がぎくしゃくしていい関係を作れない。
そんなつもりはないのに。なぜかそうなってしまう。どうしてそうなるのか自分で分からなければ苦しくなります。
なぜか人を傷つけてしまう
自分でもよく分からず人を傷つけてしまっていたり、反感を買うようなことをしてしまう時は、自分自身をどう思っているのだろうかって振り返ってみてください。
たいてい自分には厳しく自らを否定していることに思い当るはずです。自分の何かが良くないと思って裁いています。そのことにまず気付くことが大切です。
自分をどう扱っているかがそのまま他人との関係に現れます。
あなたが自分に否定的になったのはいつからですか？
その時、何があったのでしょうか？
自分についてまわりの人についてどんなことを決めたのでしょうか？
以下の文はカウンセリング.COMで回答させていただいたときのものに手を加えたものです。
自分自身を批判していませんか？
腫れ物に触るようなという言葉があります。
自分の中に「腫れ物」のようなものを感じていませんか？ そこに触ると痛いです。でも、なぜか触りたくなりチクチクと刺してしまいます。
刺す相手は自分だったり、まわりの人だったりします。これが人と接する時に顔を出すのではないでしょうか？
普通良く知らない人に対して、この人はどんな人だろうかと想像します。仕事のような場面では割り切ることができるかもしれませんが、プライベートな場面になると、その判断が批判的になってしまいませんか？ なぜかトゲのある見方を自動的にしてしまうのです。
自分が自分に対していつもそうしているので、相手も自分をそのように見ているに違いないと感じてしまいます。そうすると、最初から対抗意識のようなものが働いてコミュニケーションはギクシャクしたものになります。ご主人に対しても同じような感覚がありませんか？ 口には出さないだけで内心で思っているとか。
心の中で、自分のことを非難し裁いていませんか？
もしかしたら、常に自分は相手より優位に立ちたいという気持ちがあるかもしれませんし、いつも自分は正しいと思っているのかもしれません。
だとすれば批判的になりすぎてギクシャクしてしまうので、かかわりを持つことを避けたくなります。
自分やまわりの人をどう裁いていますか？ ひそかに批判していませんか？
自分自身を裁くことをやめれば、あなた自身を問題から解放することができます。
質問された方からのコメント
ご回答いただきありがとうございます。とても、心当たりのある内容でした。仰られている、裁くことをやめる、ということは、心がける以外に何か有効なやり方はあるのでしょうか？
私からのコメント
人を批判したり裁いてしまうのは、その前に自分自身を批判し、裁いています。自分に対してしていなければ、まわりの人を裁くことはありません。
過去の失敗や許せないような事があった時、その場に居合わせた人への非難、自分を責めてしまった痛みを罪悪感として意識下に埋め込んでしまいます。
普段は気付かないかもしれませんが、時々ひょっと顔を出して驚くかもしれません。
あの時のことをまだ根に持っていたんだとか、あの人への許せない気持ちを今で持っているんだとか、あの時の失敗を今でも悔やんでいるんだ、ということに気づいたことがあると思います。
こうしたものがあると、傷ついた心からまわりの人や物を判断します。自分に対しても他人に対しても判断に「痛み」が乗ってしまいます。
心がける以外に何か有効なやり方との質問ですが、まず自分が裁いていることに気がついたら意識して止めてください。そして責めていることを手放し自分を許してください。
質問された方からのコメント
お返事のような体験がたくさんあると思います。出来事をうまく解釈して次に進むことが苦手なのだと自覚しています。過去の自分としっかり向き合う必要があるのですね。一歩を踏み出す勇気がなく、今まで来てしまいましたが、しっかり自分と向き合って改善していきたいと思います。
ご助言本当にありがとうございます。
https://quietsphere.info/story-therapy-jiko_kougeki/