子育てのイライラ ヒステリーを治したい
出かけるとたまに子供をしかり飛ばしているお母さんを見かけることがあります。やりたいことがあっても自分のことは後回し。その上ことごとくやりたいことの邪魔をされているような気になります。誰も感謝してくれません。当然のことをして ...
思い方や考え方の癖を直す。答えは思考の枠の外からやってきます
思考の癖は今現在のあなたの「ものの見方」で変えようとしてもうまくいきません。心を開いてひらめきを受け取ると決めてください。ハッと気づいたり脈絡もなくふと浮かんできたことが問題を解決するきっかけになります。
面と向かって言えない。母への嫌悪感を解消する
わかってくれないと文句を言っている時は、あなたが理解しようとしていないのかもしれません。誰でも自分は間違っていないと思いたいです。言い争いはお互いの私は間違っていないという思いのぶつかり合いです。
自分が悪いという誤解がトラウマのもと
自分のせいだと思うと起きてしまったことの原因が自分にあると思います。こうなってしまったのはあなたが「悪かった」からなのでしょうか？ トラウマはそれが自分のせいだと思うと強化されます。両親の喧嘩は父と母の事情であって子供だっ ...
意地悪がやめられない
あなたが誰かに意地悪したとき、意地悪した相手がそれでも近づいてくると想像してみてください。普通は意地悪をした相手を避けるものですが驚いたことに反対に近づいてきます。あなたの中になにか温かいものが流れ始めるかもしれません。
嫉妬で疲れる。壊しているのは誰？
嫉妬は相手の行動から起きるのではありません。あなたの中にある不安や怖れ自信のなさから生まれます。嫉妬は誘惑する相手に"負けた”と感じるからです。嫉妬から自由になり相手がどうしようと関係ないと思えるにはどうすればいいのでしょ ...
彼氏、彼女が欲しい。言い訳を手放せば向こうからやって来る
彼、彼女ができないのは容姿のせいでも能力のせいでもお金が無いせいでもありません。思いが実現できないのは自分を疑ってしまうからです。疑うと否定したことが現実になっているだけのことです。
恋人と別れた喪失感。失恋は次の恋愛に飛び込めるチャンス
失恋の喪失感にしがみつきたいときは思いっきりしがみつけばいいのです。しがみつくことがどんなことなのかわかります。ところが未練に浸るとそのことで「満足」してしまい次の行動に移せません。たとえ幻想であろうとそれ以上なにか欲しい ...
受験勉強、やる気が出ない
受験勉強が手につかない。これは焦ります。無慈悲に時間だけ過ぎていきます。焦りが焦りを生みます。そんな時は、外のいろいろな事情に気を散らすのは止めて、自分自身の内側を観察してはどうでしょうか？
頑張りたいのに逃げてしまうわけ
頑張れなくなってしまうのは自分自身にあまりにも大きな期待と要求をしているから。期待や要求は、今のままの自分では十分ではないという気持ちから生まれます。これだけやって評価されなければどうしようという不安です。期待するかわりに ...
なぜか自分のせいにされるわけ
他の誰かのせいにすることは簡単かもしれません。もしかしたら、あなたの方が誰かのせいにしていたのかもしれません。自分は被害者だと捉えると問題が起きます。本当は誰のせいでもありません。こんな時は素直に謝ってください。
ネガティブな感情も悪くない
ネガティブが悪いわけではありません。ネガティブな人は細かいところに気付けるのでポジティブな人の大雑把な所を補えます。ネガティブな人の用心深さはポジティブな人の抜けているところを補えます。お互いに長所短所があります。助け合う ...
自分を取り戻すシンプルな方法
目を閉じて、心の状態を観察します。どんなことが浮かんできますか？ 雑念が浮かんできたら手放して捨ててください。平和な場所にたどり着いたら、そこがあなたのセンターです。静かな深い平和を感じながら自分自身を見つめてください。瞑 ...
誰かのせい？ いいえ誰のせいでもありません
誰もが最善を尽くしているという見方をしてみてください。すると人や自分自身のミスに寛容になれます。辛いことだとしても自ら選択したのだと思ってみて下さい。自分が作り出しているという立場に立てたとき初めて問題に対処できるようにな ...
ありのままを出すのは怖いですか？ 自分の価値を見つける方法
自分に価値が持てないと相手に近づけば近づくほと怖くなります。見せたくないところがバレてしまう不安からです。自信を持つにはまわりの人が上手くいくように願ってください。助けてあげることで自分の価値を高めることができます
まわりに合わせなくていい。ありのままでいい
あなたはありのままでいい。元気づけられ慰めになります。しかし、ありのままでいることはとても難しいです。自信のなさや焦りが出てくるからです。それを克服しようとしてがんばります。そんなことはしなくても良かったのです。
行き詰った時の意外な解決法
行き詰まってどうすればいいのかわからなくなったとき、試してください。問題をあえて持っていたいのだとふりをしてみてください。問題にはまっているようでいて、その問題をあえて握りしめているのかもしれません。だとしたら？ 何か浮か ...
誰も信頼できない。ハートの声を聞く
例えば虐待、いじめ、暴力を受けた人にとって信頼とは何でしょう？ 一番大切な所を傷つけられたのですから。時には自分さえ信じられなくなることもあります。そういう時、自分自身の中にある何を信じればいいのでしょうか？
腹が立った時の切り抜け方。ムカついた時の意外な対処法
カチンときたとき、言われたことに「そうなのかもしれない」と仮に認めてみてください。とんでもないことに思えます。まわりの誰かの言葉や行動にカチンとなった時、反発したい時ほど否定するのではなく、そうかもしれないって試しに肯定し ...
自分にはいいところがない。ダメなところ探していませんか？
「自分なんて」と思っている人は意外に多いです。自分のダメな所探しに熱心すぎるのかな。ダメなところを探し出してどうするつもりなのでしょうか？
頑張っても報われないのはなぜ？
そんな時はたいがい、まわりの人たちと競争をしていたり、まるで「敵」であるかのようにまわりの人を扱っていることがあります。そうなると、まわりから助けてもらうこともできず、ますます孤立してしまいます。
自分には価値がないという誤解②比べない
｢価値がない」から、自分を良く見せようとします。我慢します。相手に従います。言いなりになることもあります。自信がないといってぼやきます。悩みます。あなたがどういう人でありたいのか？ それで十分ではないでしょうか？
こんな自分は嫌という誤解①
こんな自分は嫌だと思ったことはありませんか？ どこかで勘違いしてしまったのです。誤解から生まれた「観念＝考え方」が意識していようといまいと生き方をコントロールしています。
不安や怖れはどこからやってくるのでしょうか？
何度もミスをする、失敗ばかり。原因は「怯え」から来る不安や怖れかもしれません。過去のイジメや虐待、親のやり過ぎたしつけから抱いた恐怖感が今でも起きているかのように感じられます。それはそれを感じている人にとっては紛れもない「 ...